NOVA.id - Pagi hari menjadi awal bagi kita untuk memulai hari.
Karena itu, apa yang dilakukan saat pagi akan mempengaruhi kondisi kita sepanjang hari.
Kita perlu melakukan hal-hal yang menyehatkan setiap pagi agar bisa menjalani hari dengan nyaman.
(Baca juga: Wah! Tahun 2008 Nadine Chandrawinata Pernah Pakai Gaun Pengantin Ibunya)
Yuk ketahui apa saja yang bisa kita lakukan saat pagi agar hari menjadi menyenangkan!
1. Pertama-tama, Minumlah Air putih
Biasakanlah memulai hari dengan meminum air putih.
Kita bisa meminum air putih segera setelah kita bangun tidur.
Hal ini disarankan oleh Dawn Thorpe Jarvis, R.dD., direktur senior untuk konten ilmu gizi dan pendidikan di Garden of Life.
(Baca juga: Zaskia Adya Mecca Sebut Putra Bungsunya Bayi Koala, Kenapa ya?)
2. Usahakan Jangan Melihat Smartphone
Ini mungkin sulit dilakukan.
Namun penelitian dari University of Pennsylvania menunjukkan bahwa orang-orang yang membaca berita negatif di pagi hari selama 3 menit, 27% lebih merasa tidak bahagia daripada mereka yang tidak membaca berita buruk.
(Baca juga: Lakukan 5 Tips Ini agar Kulit Tetap Cantik Saat Perjalanan Jauh)
3. Meregangkan Otot
"Meregangkan otot selama lima menit akan melancarkan peredaran darah dan mengurangi tekanan," ujar Lauren Fleri, pelatih CrossFit Level II di Brick New York.
Hal ini cukup mudah dilakukan.
Bahkan kita bisa melakukannya saat di tempat tidur.
(Baca juga: Sempat Heboh Foto Luna Maya Telah Menikah, Begini Pernyataan Luna Maya)
4. Memakan Makanan yang Kaya Nutrisi
Jarvis menyarankan orang-orang untuk memakan banyak buah-buahan dan sayuran kaya vitamin.
Kita juga bisa mengonsumsi multivitamin sebagai pelengkap.
(Baca juga: Kisah Sukses Siti Retnanik, Mengolah Dedaunan Hingga ke Eropa)
5. Memakan Sayuran Hijau
Sebaiknya jangan lupa untuk memakan sayuran hijau di pagi hari.
"Sayuran hijau dengan protein adalah sumber yang hebat dari banyak nutrisi antioksidan," kata Jarvis.
(Baca juga: Sebelum Tunangan, Hailey Baldwin Dukung Hubungan Justin Bieber dan Selena Gomez karena Alasan Ini)
6. Berlahraga Sebelum Bekerja
Buatlah rencana berolahraga di malam sebelum tidur.
Hollis Tuttle, pelatih utama di Mile High Run Club, kota New York menyarankan kita untuk beroahraga di pagi hari sebelum bekerja.
Sahabat NOVA tertarik mencoba? (*)
| Source | : | womenshealth.mag |
| Penulis | : | Juwita Imaningtyas |
| Editor | : | Winggi |
KOMENTAR