4 Tips Pole Dance untuk Pemula, Jangan Pakai Lotion sebelum Latihan

Parapuan.co – Kawan Puan, apakah kamu ingin mencoba pole dance untuk pertama kali?

Seperti diketahui, pole dance atau tari tiang yang tengah populer di kalangan selebriti, misalnya Prilly Latuconsina, Jessica Iskandar, dan Jennifer Bachdim.

Olahraga yang memerlukan tiang ini menarik untuk dicoba ya, Kawan Puan.

Jenis olahraga satu ini banyak diminati sebab memiliki banyak manfaat untuk kebugaran tubuh.

Salah satu manfaatnya adalah meningkatkan kekuatan tubuh, kesehatan jantung, flekstibilitas, hingga menambah rasa percaya diri.

Namun jika kamu baru pertama kali akan mencoba olahraga ini, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Berikut tips memulai dan mencoba pole dance bagi pemula yang PARAPUAN kutip dari Pole Dance Nomad, apa saja?

1. Jangan berburu-buru

Untuk pertama kali, Kawan Puan mungkin ingin berlatih keras, sehingga dapat menguasai banyak gerakan.

Meski begitu, belajar tari tiang ini sebaiknya dilakukan secara perlahan supaya terhindar dari cedera.

Baca Juga: Jadi Olahraga Favorit Prilly Latuconsina, Ini 5 Fakta Menarik Pole Dance

Pastikan mulai dengan perlahan untuk membangun kekuatan tubuh tak lupa juga selalu mengutamakan keselamatan sebelum mempelajari gerakan yang lebih sulit.

Sembari belajar gerakan pole dance kamu juga dapat mencari trik atau informasi penting tentang tari riang yang ada di media sosial, baik itu selebriti maupun pelatih aktivitas ini.

2. Jangan gunakan lotion sebelum latihan

Kawan Puan, wajib kamu catat bahwa ketika akan melakukan pole dance itu jangan gunakan lotion atau minyak ke kulit.

Pasalnya selama pole dance berlangsung kamu harus memiliki cengkeraman yang bagus, jadi jika kulitmu lembap dapat menimbulkan risiko seperti jatuh dari tiang dan berakhir dengan tubuh yang terluka.

Di samping itu, ingatlah untuk selalu membersihkan tiang baik sebelum, selama dan setelah kelas untuk memastikan cengkeraman maksimal serta menghilangkan penumpukan minyak berlebih dari kulit.

3. Pakai baju yang tepat

Saat akan belajar pole dance, usahakan untuk mengenakan pakaian yang nyaman, sehingga saat berlatih pun kamu tidak merasa terganggu.

Dengan mengenakan pakaian yang nyaman, maka kamu bisa mencengkeram tiang dengan baik.

Jika baru pertama kali mencoba pole dance, kamu bisa memakai celana pendek dan tank top.

Baca Juga: Mengenal Prenatal Yoga yang Dikenal Punya Banyak Manfaat untuk Ibu Hamil

4. Belajar dengan instruktur

Untuk pemula, sangat disarankan untuk pemula agar mencoba kelas pole dance dengan instruktur profesional.

Baik itu untuk latihan di studio dengan dengan kelas privat, atau dari rumah saja.

Dengan menggunakan jasa instruktur, maka setiap gerakanmu akan dikoreksi bila terjadi kesalahan sehingga mengurangi risiko timbulnya cedera.

Kalau kamu mengambil kelas pole dance dengan beberapa anggota di dalamnya, Kawan Puan tidak perlu khawatir merasa terintimidasi oleh teman sekelas.

Sebab, dengan adanya teman sekelas, justru kamu bisa bertanya mengenai gerakan-gerakan yang tepat.

Selain keempat tips di atas, hal yang perlu dicatat yakni ketika mulai belajar menari tiang, mungkin kamu tidak memiliki pegangan yang kuat dan alat bantu pegangan untuk tangan.

Nah kalau begitu, cobalah untuk menggunakan alat bantu pegangan sampai kamu merasa kekuatan tangan meningkat.

Selamat mencoba olahraga pole dance. Jangan lupa utamakan keselamatan ya! (*)

Baca Juga: Sering Alami Kram Menstruasi? Coba 5 Gerakan Yoga Ini untuk Meredakannya