2. Telur
Siapa yang tak suka makan telur.
Makanan ini merupakan sumber protein yang dapat mendukung penurunan berat badan dengan menstabilkan kadar gula darah dan juga menekan hormon kelaparan, jelas McKittrick.
Ini merupakan kabar baik bagi kita yang memiliki diabetes.
Sebab kehilangan setidaknya 10 pon atau sekitar 4,6 kg dapat meningkatkan glukosa darah dan bahkan memungkinkan untuk mengurangi obat-obatan, menurut American Diabetes Association.
Baca Juga : Dapat Kado Ulang Tahun dari Ibunya, Tasya Kamila: Hadiah Terrandom Seumur Hidup!
3. Ubi jalar
Ubi jalar disebut sebagai sumber karbohidrat lain yang ramah untuk penderita diabetes.
Satu ubi jalar memiliki 4 gram serat dan hampir sepertiga dari vitamin C harian.
Makanan ini juga merupakan sumber utama vitamin A yang beberapa penemuan menunjukkan dapat meningkatkan fungsi sel yang memproduksi insulin, menurut penelitian Jurnal Endokrin.
Tapi sekali lagi ingat, tetap perhatikan porsinya saat kita mengonsumsinya.
Kita akan mendapatkan 24 gram karbohidrat dari ubi jalar berukuran sedang, kata Zanini.
Baca Juga : Suka Mandi dengan Air Dingin atau Hangat? Ini Manfaat Keduanya!