1. Menjaga rutinitas pola makan
Artinya, makan di waktu yang sama setiap harinya. Mereka yang sukses menurunkan berat badan jangka panjang cenderung memiliki ritme pola makan yang sama.
Tentu saja kita harus menghindari kebiasaan ngemil ketika menjalankannya. Pola makan yang konsisten selama beberapa minggu dan tahun juga bisa memprediksi penurunan berat badan rutin dalam jangka panjang.
2. Konsumsi lemak sehat
Pilihlah opsi makanan dengan lemak sehat. Seperti kacang, alpukat dan minyak ikan alih-alih makanan cepat saji. Lemak trans berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung.
3. Jalan kaki
Usahakan jalan 10 ribu langkah setiap harinya. Ketimbang naik eskalator atau lift, pilihlah tangga.
Naik kendaraan umum juga akan membuatmu lebih banyak berjalan.
Baca Juga : Di Hadapan Kakbah, Maia Estianty Tuangkan Cerita Saat Paling Menyedihkan di Hidupnya
4. Cemilan sehat
Bawalah cemilan sehat ketika kamu keluar rumah. Gantilah kebiasaan membawa cemilan tak sehat seperti keripik kentang atau biskuit, menjadi buah-buahan.
5. Lihat label makanan
Ketika membeli makanan atau hendak mengkonsumsinya, jangan lupa untuk selalu melihat labelnya.
Cek kandungan lemak, gula dan garam yang ada pada makanan tersebut. Pastikan jumlahnya tidak besar.
6. Perhatikan porsi
Rumusnya, gunakan piring yang lebih kecil saat makan dan minum segelas air sebelumnya. Kemudian, tunggulah selama lima menit dan cek kembali apakah kamu masih merasa lapar lagi.
Baca Juga : Rayakan Pernikahan Perak, Armand Maulana dan Dewi Gita Kenang Kembali Perjalanan Cinta