NOVA.id - Menjadi masyarakat perkotaan yang sibuk dengan sederet pekerjaan juga tekanan deadline kadang-kadang bisa membuat tekanan darah kita menjadi naik.
Apalagi, jika kita merupakan seorang yang gemar minum kopi atau merasa stres, sudah pasti hipertensi akan menjadi ancaman kesehatan yang patut dihindari.
Yup! Meski penyakit hipertensi biasanya dipercaya hanya menyerang orang yang sudah tua, sekarang risiko hipertensi juga bisa menghampiri usia 22-35 tahun, lho!
Baca Juga : Jadi Istri Pilot, Iis Dahlia Akui Kerap Buntuti Suami saat Terbang! Karena Tak Percaya?
Nah, bila kita merupakan seorang yang gemar minum kopi namun ingin jauhi risiko hipertensi, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan.
Agar tak mudah stres dan tekanan darah terjaga, pakar hipertensi dr. Paskariatne Probo Dewi Yamin, SpJP., punya cara jitunya!
Berikut ulasannya.
1. Tidur yang cukup
Selalu usahakan untuk memiliki waktu tidur yang cukup.
Sebab, kurang tidur atau buruknya kualitas tidur dapat berdampak buruk bagi mood, mental, tingkat energi, dan kesehatan fisik.
Baca Juga : Orang Terkaya Sepanjang Masa Ini Bawa 12000 Budak dan 60000 Pelayan Saat Pergi ke Mekkah untuk Ibadah Haji
2. Belajar teknik relaksasi
Meditasi, peregangan otot, latihan pernapasan, dan yoga, nyatanya bisa menjadi teknik relaksasi yang ampuh untuk menghilangkan stres, lho.
3. Perkuat jaringan sosial
Buatlah pertemanan dengan banyak orang, dengan mengikuti kelas olahraga, organisasi, atau pertemanan sehat lainnya.
Baca Juga : Sebut Luna Maya Arogan, Sikap Cuek Reino Barack Justru Diungkap oleh Satpam Rumah Sang Mantan!
4. Manajemen waktu dengan baik
Semakin efisien pembagian waktu antara pekerjaan, keluarga, dan kebahagian diri sendiri, maka tingkat stres akan semakin rendah.
Nah, biar gemar minum kopi, yuk kita sama-sama jauhi risiko hipertensi!(*)
Maria Ermilinda Hayon