6 Gerakan Senam Kegel yang Bisa Tingkatkan Gairah di Atas Ranjang

By Winggi, Kamis, 28 Maret 2019 | 00:00 WIB
6 Gerakan Senam Kegel yang Bisa Tingkatkan Gairah di Atas Ranjang
6 Gerakan Senam Kegel yang Bisa Tingkatkan Gairah di Atas Ranjang (Istock)

Jadi kita bisa melakukannya di rumah.

Agar mendapatkan manfaat terbaik, kita bisa melakukan senam ini setiap hari, pagi dan malam.

Setiap latihan harus dilakukan dalam tiga set 15-20 pengulangan.

Berikut gerakan yang bisa kita tiru.

Baca Juga : Nyanyikan Lagu Ini Bak dari Hati, Luna Maya: Namun Ku Gagal Lagi!

Gerakan 1

6 Gerakan Senam Kegel yang Bisa Tingkatkan Gairah di Atas Ranjang | steptohealth.com
6 Gerakan Senam Kegel yang Bisa Tingkatkan Gairah di Atas Ranjang | steptohealth.com (dok. steptohealth.com)

Duduklah di kursi dengan tangan bertumpu pada kaki.

Pastikan punggung kita dalam keadaan lurus.

Posisikan kaki terpisah dari lantai sekitar 8 inci.

Dan pastikan harus sejajar satu sama lain.

Perkuat otot-otot panggul seperti mencoba memeras sesuatu di Miss V kita.

Hitung beberapa detik dan lakukan dengan santai.

Baca Juga : Bibi Ardiansyah Ungkap Vanessa Angel Akui Sedang Berhubungan Badan dengan Rian Saat Digerebek Polisi

Gerakan 2

Dalam posisi seperti gerakan pertama, tekan dan rileksasikan otot panggul dengan cepat dan terus-menerus.

Untuk mempercepat cobalah bernapas lebih cepat saat melakukannya.

Baca Juga : Foto Vulgar Pamela Safitri Disawer Tersebar, Sang Ibunda Tak Tahan dan Menangis Melihatnya!