Konsumsi makanan berkalsium tinggi
Selain produk susu, konsumsi makanan berkalsium tinggi bisa kita peroleh dari ikan laut bertulang, seperti salmon atau sarden.
Jangan lupa, tambahkan sayuran hijau, seperti brokoli atau tahu dan susu kedelai.
Baca Juga : Gemas! Deteksi Bakat Anak sejak Dini, Begini Potret Serius Bocah Tiga Tahun di Dunia Fotografi
Konsumsi suplemen dengan kandungan kalsium
Jumlah kalsium yang sebaiknya dikonsumsi setiap orang sejatinya berbeda, tergantung usia masing-masing orang.
Ada yang hanya memerlukan 500 mg, ada juga yang memerlukan 1.000 sampai 1.500 mg.
Ada baiknya, kita berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui berapa banyak konsumsi kalsium yang dibutuhkan tubuh kita.
Baca Juga : Ternyata, Ini Plus dan Minus Jika Menitipkan Anak di Daycare