Kolesterol Naik Setelah Banyak Makan Daging? Yuk Stabilkan dengan 5 Buah Enak Ini

2. Apel

Dari kulit hingga pencernaan, ada banyak alasan mengapa apel menjadi salah satu buah terbaik untuk tubuh.

Buah dengan tekstur renyah ini bisa bantu mengatur kadar kolesterol.

Menurut buku Healing Foods, serat pektin hadir di dalam apel dengan konstituen lain seperti antioksidan polifenol.

Ini bisa mengurangi kadar kolesterol LDL tidak sehat dan memperlambat oksidasi yang merupakan faktor risiko atherosclerosis suatu kondisi yang ditandai dengan arteri yang mengeras.

Tak hanya itu saja, polifenol ramah jantung juga mencegah radikal bebas dari kerusakan otot jantung dan pembuluh darah.

Baca Juga: Dulu Dikabarkan Tak Restui Raffi Ahmad dan Yuni Shara, Amy Qanita: Nggak Mungkin Saya Musuhi Anak Sendiri

3. Buah jeruk

Beberapa jenis buah citrus seperti lemon, jeruk nipis, dan jeruk bali juga bisa stabilkan kadar kolesterol.

Buah jeruk mengandung hesperidin yang dapat mengurangi gejala hipertensi dan senyawa pektin (serat) dan limonoid di aman dapat memperlambat aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah). Selain itu juga kandungan tersebut bisa mengurangi kolesterol tidak sehat (LDL) di darah.

Flavon antioksidan juga dapat menurunkan risiko stroke pada perempuan.

Baca Juga: Bukan Pria Sembarangan, Ini 5 Potret Mendiang Maxwell Armand Suami Pertama Jennifer Jill

4. Pepaya

Buah kaya serat ini dapat bantu mengontrol tekanan darah dan mengatru kadar kolesterol tidak sehat (LDL) dalam darah.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah pepaya dengan berat sekitar 780 gram punya 13 hingga 14 gram serat, yang merupakan jumlah yang layak.

Serat juga bantu pencernaan lebih lancar.

Baca Juga: Intip 4 Transformasi Meghan Markle Sebelum Menjadi Istri Pangeran Harry

Sahabat NOVA, yuk konsumsi buah untuk stabilkan kolesterol. (*)