Dear Perempuan, Simak yuk 6 Cara Mengurangi Rasa Sakit Saat Pakai Sepatu High Heels

NOVA.id - Di antara beragam model sepatu perempuan, high heels masih menjadi favorit kaum hawa. Baik itu karena model sepatu yang dapat menunjang penampilan maupun rasa percaya diri yang timbul karena kaki terlihat jenjang ketika mengenakannya.

Namun, ada pula efek samping berupa rasa pegal, lecet, dan nyeri karena ketika memakai high heels beban tubuh bertumpu di mata kaki.

Menurut Dr. Natalie A. Nevins, DO, seorang ahli osteopathic dari Hollywood, California, berikut adalah tips-tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi efek buruk dari penggunaan sepatu high heels:

Baca Juga: Takut Kena Pelet Vicky Prasetyo, Sarita Abdul Mukti Lakukan Hal Ini Saat Bertemu Mantan Suami Angel Lelga

1.  Sesuaikan Tinggi

Pilihlah tinggi dari hak sepatu dengan bijaksana.  Misalnya, sepatu dengan tinggi hak sekitar 3 cm atau kurang, dengan fondasi heels yang cukup luas. Heels yang lebih lebar akan membuat beban pada telapak kaki menjadi lebih merata.

Sepatu jenis stiletto lebih menaruh beban pada kaki, dan sepatu yang tingginya lebih dari 7 cm bisa saja memperpendek otot pada tungkai bawah.

Baca Juga: Rasakan Kekurangan Reino Barack Usai 7 Bulan Menikah, Syahrini: Huru Hara dalam Hati

2.  Sol Bermutu

Pakailah sepatu dengan sol yang lembut untuk mengurangi efek buruk pada lutut.

3.  Ukuran Tepat

Pastikan ukuran sepatu kita adalah ukuran yang tepat supaya kaki kita tidak merosot ke depan, memberikan tekanan yang lebih pada jari-jari kaki.

Pilihlah sepatu yang memiliki area yang cukup luas pada area depan supaya jari-jari kaki kita dapat digerakkan.

Baca Juga: Hadiri Bekasi Wedding Exhibition, Sandiaga Uno Ingin Milenial Juga Tetap Jaga Kearifan Lokal di Setiap Pernikahan

4.  Kurangi Berjalan

Pakailah sepatu high heels di mana hari itu Anda tidak terlalu banyak berjalan atau berdiri.

5.  Pakai Sepatu Berbeda

Pakailah sepatu yang bervariasi setiap harinya. Sangat tidak dianjurkan untuk menggunakan sepatu high heels seharian. Pakailah sepatu yang lebih nyaman dipakai, seperti sepatu olahraga atau sepatu jalan-jalan selama kita bekerja.

Mengenakan sepatu yang membuat tubuh kita beroperasi secara alami akan membantu kaki, pinggang, dan punggung kita lebih renggang.

6. Berjinjit

Ambillah waktu setiap harinya untuk merenggangkan otot tungkai dan kaki. Dr. Nevins merekomendasikan untuk berjinjit tanpa menggunakan sepatu. Bisa juga kita meletakkan pensil di lantai dan cobalah untuk mengambilnya dengan jari kaki kita. (*)