Meski begitu, jumlah susu yang dikonsumsi penting untuk diperhatikan. Susu dengan tambahan rasa memang cenderung lebih enak daripada susu biasa.
Namun, susu ini sebaiknya dihindari jika targetmu adalah menurunkan berat badan. Untuk orang dewasa, dianjurkan mengonsumsi susu 250 ml per hari (ukuran gelas normal).
Segelas susu mengandung sekitar 150 kalori, sementara segelas susu skim 83 kalori.
Namun, sebelum mengonsumsi susu secara rutin ada baiknya kamu memeriksakan kondisi kesehatanmu, apakah kamu memiliki kondisi intoleransi laktosa atau alergi susu. (*)