NOVA.id - Rahim merupakan salah satu organ vital bagi perempuan yang perlu dijaga kesehatannya. Sebab, dengan rahim yang sehat pastinya sistem reproduksinya pun lancar.Ada beragam cara menjaga kesehatan rahim.
Baca Juga: 9 Tahun Menikah dan Belum Dikaruniai Momongan, Zaskia Sungkar Ungkap Alasannya Belum Ikut Program HamilSalah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat yang dianjurkan. Agar rahim kita tetap terjaga kesehatannya, berikut makanan bergizi yang bisa kita konsumsi.1. FiberMakanan yang kaya serat bisa membantu menghilangkan limbah dan racun dari tubuh kita.Jangan khawatir jika kita buang air besar 2 hingga 3 kali sehari, karena ini merupakan hal wajar.Makanan serat tinggi juga bisa membantu menghilangkan estrogen yang berlebihan yang kemudian bisa diseimpan di dalam tubuh.Ini mencegah pembentukan fibroid uterus.
Baca Juga: Sering Merasa Gatal-Gatal saat Hamil? Atasi dengan Bahan-Bahan Alami Ini, Salah Satunya Es Batu!Makanan kaya serat misalnya seperti kacang-kacangan, sayur, buah, dan biji-bijian.Selain itu cobalah memilih bahan makanan yang bebas dari zat kimia dan pestisida.Karena zat ini membahayakan bagi rahim.Selain serat, jangan lupa mengonsumsi air putih sekitar 8 hingga 10 gelas setiap harinya.Ini akan memudahkan pergerakan serat di saluran pencernaan kita.
2. SayuranBahan makanan yang satu ini kaya akan sumber kalsium, kalium, magnesium, dan juga vitamin.Kandungan sehat dalam sayur ini bisa menjaga fibroid jahat pada rahim.Sayuran juga memperlambat perkembangan tumor fibroid selama kita memakannya.Makanan seperti sayur yang berbentuk kacang, kubis, bok choy, dan brokoli kaya akan phytoestrogen.Kandungan ini memiliki kemampuan untuk bersaing dengan estrogen tubuh.Dengan demikian sayuran bisa membantu menurunkan kadar estrogen kita.Dan ini akan menghentikan pertumbuhan tumor di dalam rahim.
Baca Juga: Vanessa Angel Dikabarkan Hamil Duluan, Begini Komentar dari Dody Sudrajat 3. Buah-buahanBuah kaya dengan vitamin C dan bioflavonoid yang bisa membantu menghambat pertumbuhan fibroid di rahim kita.Selain itu buah juga bisa menormalkan kadar estrogen kita.Jadi pastikan kita makan buah dengan kadar yang cukup.Bioflavonoid juga bisa mencegah kanker ovarium dan membantu menjaga sistem reproduksi tetap sehat.Bahkan, cobalah makan buah di antara waktu makan ketika kita lapar.Ini akan menghentikam kita dari makanan tak sehat dan juga memasok nutrisi yang dibutuhkan oleh rahim untuk tetap sehat.
Baca Juga: Tengah Hamil Besar, Penampilan Istri Glenn Fredly Curi Perhatian Saat Tunjukkan Perut Buncitnya4. Produk susuMengonsumsi produk susu setiap hari seperti yogurt, keju, susu, dan mentega sangat penting untuk kesehatan rahim.Produk susu ini kaya akan kalsium dan vitamin D.Kalsium membantu menjaga tulang tetap sehat, sementara vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga fibroid rahim agar menjauh.Kita juga memnbutuhkan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium.
5. Teh hijau
Teh hijau kaya dengan antioksidan.Mereka tidak hanya membantu menjaga rahim sehat tetapi juga bisa mengobati fibroid di rahim.Menurut spesialis herbal, perempuan dengan rahim fibroid (tumor otot yang tumbuh di dinding rahim) harus minum teh hijau secara teratur selama sekitar 8 minggu.Ini akan membantu mengurangi jumlah fibroid.
Baca Juga: Sebelum Terlambat dan Menyesal, Kenali Gejala-Gejala Keguguran Ini pada Ibu Hamil!
6. IkanIkan yang hidup di air asin seperti mackerel dan salmon kaya akan asam lemak omega-3.Mereka membantu mengurangi produksi prostaglandin dalam tubuh perempuan.Prostaglandin merupakan hormon seperti senyawa yang bisa menyebabkan kontraksi rahim yang parah.Karena beratnya kontraksi, terkadang bisa menyebabkan rahim menjadi malposisi.
Baca Juga: Hindari 5 Makanan Ini Bagi Perempuan yang Sedang Jalani Program Kehamilan, Salah Satunya Soda!7. Kacang dan biji-bijianBiji dan kacang-kacangan dibutuhkan oleh tubuh untuk produksi hormon yang optimal.Mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan seperti almond, biji rami, dan kacang mete sangat dianjurkan.Mereka kaya asam lemak omega 3 dan kolesterol baik.Asam lemak omega 3 membantu menghilangkan fibroid dan juga mencegah kanker rahim.Kolesterol yang baik membantu menjaga kadar kolesterol.Kandungan ini juga bisa mencegah kelahiran bayi prematur atau bayi dengan berat rendah.Perlu diingat, apabila ingin rahim tetap sehat jangan terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan lain yang bisa berefek buruk pada kesehatan rahim. (*)