Hal yang sama pun tentunya dapat terjadi pada Si Kecil. Karena itu, Dokter Kathi Kemper, yang merupakan direktur dari Holistic Pediatric Education and Research di sebuah rumah sakit anak di Boston menyarankan ibu membantu Si Kecil memenuhi waktu tidur agar bisa meningkatkan produktivitas sel dalam sistem imun.
Berdasarkan umurnya, batita membutuhkan tidur hingga 16 jam sehari. Sedangkan balita membutuhkan 11 hingga 14 jam sehari, dan Si Kecil yang sudah mulai bersekolah membutuhkan 10 hingga 13 jam sehari.
- Perbanyak sayur dan buah
Menurut Dokter William Sears penulis The Family Nutrition Book, menyatakan bahwa wortel, buncis, jeruk, dan stroberi mengandung karotenoid yang merupakan polinutrien peningkat daya tahan tubuh.
Polinutrien bisa meningkatkan produksi darah putih yang bisa melawan infeksi dan interferon, antibodi yang melapisi permukaan sel, yang bisa menangkal virus.
Ajak Si Kecil mengonsumsi sayur dan buah sekitar dua sendok makan hingga satu gelas, sebanyak lima kali sehari.
Selain itu ibu juga bisa melengkapi nutrisi Si Kecil dengan susu pertumbuhan yang memiliki kandungan zinc dan vitamin c yang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh Si Kecil.
Tak lupa juga nutrisi yang melengkapi dan seimbang, seperti kandungan minyak ikan, omega 3, kalsium, serta vitamin D untuk kesehatannya.
Selain itu serat pangan inulin untuk menjaga kesehatan pencernaan. Ini karena kesehatan pencernaan juga mendukung daya tahan tubuh Si Kecil.
- Menjaga agar anak tetap aktif berolahraga.
Menurut Dokter Ranjit Chandra spesialis imunitas anak dari Memorial University of Newfoundland, penelitian menunjukan olahraga dapat meningkatkan sel sistem pertahanan di tubuh orang dewasa. Nah bagi Si Kecil, dengan melakukan aktifitas regulernya bisa memberikan manfaat yang sama.
Karena itu, sebaiknya ibu bisa membiasakan Si Kecil melakukan kegiatan fisik melalui aktifitas keluarga bersama diluar agar bisa mendapatkan paparan matahari seperti bersepeda, berjalan pagi atau sore, ataupun bermain badminton.
Baca Juga: Ibu Wajib Tahu, 3 Hal Sepele Ini Bisa Ancam Kesehatan Anak Loh!
Tanpa melupakan physical distancing dengan tetangga, kebersihan ketika kembali kerumah. Namun, batasi kegiatan diluar rumah jika Si Kecil dalam kondisi yang tidak fit.
Bagi ibu yang ingin mengetahui lebih banyak informasi mengenai nutrisi yang baik untuk anak di atas 1 tahun serta berdiskusi secara online bersama para ahli, SGM Care senantiasa hadir untuk mendampingi ibu dalam 24 jam sehari, 7 hari seminggu di 0800-1-360360 atau e-mail CarelineSGM@sarihusada.co.id. Kita bersatu, kita kuat.