NOVA.id - Bukanlah hal yang mudah untuk berpuasa sambil bekerja.
Tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam dalam sehari membuat kita lemas dan tak semangat apalagi saat bekerja.
Namun, hal itu bisa diatasi dengan melakukan 7 tips semangat bekerja saat berpuasa berikut ini.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 4 Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui, Salah Satunya Cegah Dehidrasi
1. Tentukan tujuan
Meskipun kita mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama bulan Ramadan seperti berlatih menahan diri dari kelaparan dan emosi, pastikan bahwa kita akan bekerja dengan motivasi.
Saat kita sudah menentukan tujuan bekerja, tips selanjutnya akan mudah diikuti.
Baca Juga: Ternyata Ini Tips Harmonis di Rumah Selama WFH ala Zaskia Adya Mecca
2. Makanlah makanan sahur secukupnya
Saat kita mengisi ulang energi selama sahur dan berbuka puasa, kita tidak perlu makan berlebihan.
Sebaliknya, makanlah dengan porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat kita merasa mengantuk dan tidak berenergi.
Pilih menu seimbang, seperti karbohidrat, protein, dan serat.
Makanan yang mengandung serat membantu kita kenyang lebih lama. Selain itu janga lupa perbanyak sayuran dan buah-buahan.
Baca Juga: Di Masa Pandemi, Ayo Belajar Digital Marketing Agar Sukses Berwirausaha
3. Sesuaikan waktu tidur
Jika kita memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik ubahlah.
Cobalah tidur lebih awal karena kita juga harus bangun lebih awal daripada bulan-bulan selain Ramadhan.
Selain itu, mungkin lebih baik jika kita tidak terus tidur setelah shalat sahur dan sholat subuh karena itu dapat menyebabkan kita merasa lesu setelahnya.
Lebih baik melanjutkan dengan olahraga atau aktivitas yang memberi energi lainnya.
Baca Juga: Ternyata, Ini Umur Ideal Si Kecil untuk Tidur Sendiri di Kamarnya!
4. Sertakan kegiatan lain selama bekerja agar tetap bersemangat dan berenergi
Gunakan istirahat makan siang untuk melakukan beberapa kegiatan yang membuat kita segar dan santai seperti berolahraga, berjalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.
Jika kantor dilengkapi dengan meja biliar, tv, dan video game, manfaatkanlah hal-hal tersebut.
Kita juga dapat menggunakan istirahat makan siang untuk tidur sebentar selama 20-30 menit. Aktivitas ini akan membantu kita merasa segar dan siap bekerja lagi.
Baca Juga: Agar Kuat Berpuasa Seharian Penuh, Wajib Sajikan 4 Menu Hidangan Sahur Ini di Meja Makan
5. Hindari kafein
Pada hari-hari biasa, kafein dapat membantu kita merasa tidak mengantuk.
Namun, selama bulan puasa, tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein selama sahur atau ketika berbuka puasa karena dapat melukai perut dan membuat kita sakit.
Baca Juga: Cegah Asam Lambung Naik, Perhatikan 5 Hal Ini Jika Ingin Minum Kopi saat Buka Puasa
6. Jaga kesehatan
Tubuh adalah milik kita - kenalilah itu.
Hindari makanan yang tidak sehat dan kegiatan yang tidak produktif dan sejenisnya.
Jika kita sehat, kita bisa mengatasi semua tantangan dan tampil optimal di tempat kerja.
Baca Juga: Yuk Coba Resep Puding Cokelat Kacang, Teman Setia Buka Puasa yang Bikin Adem
7. Perdalam ritual ibadah
Bagian penting dari Ramadhan adalah ketaatan yang dekat dari ritual ibadah.
Jika ibadah yang konsisten adalah perjuangan sebelum bulan yang diberkati, Ramadan adalah saat bagi kita untuk meningkatkan ini.(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul 7 Tips Agar Tetap Semangat Bekerja saat Puasa Ramadan, Sesuaikan Waktu Tidur hingga Hindari Kafein.
Di masa pandemi ini, Sahabat NOVA mau tambah penghasilan dengan wirausaha? Atau punya usaha dan mau tambah ilmu agar jualan tetap lancar?
Di program WeLearn dari UN Women, ada kelas online “Digital Marketing" GRATIS!
Tinggal daftar kelas di sini, pilih waktu dan metode yang diinginkan, lalu ikuti instruksi untuk terima materi pelajarannya. Tambah ilmu, tambah cuan!