Tak Perlu Telan Obat, Ini 5 Cara Meningkatkan Kualitas ASI yang Mudah Dilakukan

4. Banyak Sayur & Buah

Konsumsi lebih banyak sayuran hijau untuk meningkatkan asupan zat besi untuk menangkal anemia pada ibu dan bayi dan konsumsi lebih banyak buah sebagai anti oksidan agar ibu tak mudah sakit.

5. Istirahat Cukup

Upayakan istirahat cukup untuk menekan stres yang akan menghambat produksi ASI.

Baca Juga: Tingkatkan Fokus Anak dengan Gizi yang Cukup, NOVA dan Susu Bubuk Indomilk Adakan Acara Tips agar Anak Tinggi, Tangguh, dan Tanggap

Pada 4-8 minggu pertama, biasanya ibu perlu begadang untuk menyusui. Sesuaikan saja waktu tidur ibu dengan waktu tidur bayi, dan istirahat 7-8 jam sehari.(*)