Bukan Hanya Wortel, 5 Makanan Enak Ini Juga Bisa Menjaga Kesehatan Mata

1. Ikan

Ikan seperti salmon, tuna, herring, mackerel, dan sarden memiliki asam lemak omega-3 yang baik untuk mata, terutama retina. Lemak sehat ini mencegah glaukoma dan sindrom mata kering dan berkontribusi pada perkembangan visual yang tepat. Untuk mendapatkan nutrisi maksimal, kita bisa mengolah ikan dengan cara merebus atau memanggangnya.

Baca Juga: Alasan Umi Pipik Sudah Siapkan Kain Kafan Sejak Dini untuk Dirinya dan Anak-Anak: Mati Itu Nggak Kenal Umur

2. Telur

Telur juga bagus untuk kesehatan mata karena seng, zeaxanthin, lutein, dan vitamin A yang ada di dalam kuning telur.

Ini melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.

Vitamin A melindungi kornea, lutein, dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan katarak. Sementara seng berkontribusi terhadap kesehatan retina. Kita bisa menikmati telur rebus untuk sarapan, makan siang, atau makan malam.

 Baca Juga: Walau Sudah Cerai, Faisal Harris Ternyata Masih Beri Jam Tangan Mewah Rp1,2 M kepada Sarita Abdul Mukti