3. Makanan mengandung vitamin D
Hubungan antara vitamin D dan suasana hati ternyata sangat menakjubkan.
Pada tahun 2019, sebuah penelitian menguji 51 perempuan penderita diabetes dan kekurangan vitamin D untuk melihat apakah mengonsumsi pil vitamin D setiap dua minggu akan mengubah tingkat kecemasan mereka.
Setelah enam belas minggu, dibandingkan dengan orang yang menggunakan plasebo, orang yang mengonsumsi vitamin D secara signifikan kurang merasa cemas.
"Dalam penelitian lain, vitamin D diberikan sebagai bagian dari intervensi mikronutrien kepada lebih dari 8.000 orang yang depresi dan cemas, untuk menjaga kadar vitamin D tetap tinggi dan melindungi dari kecemasan," ungkap Naidoo.
Baca Juga: Tak Hanya Meningkatkan Produksi Vitamin D, Inilah Manfaat Sinar Matahari Selengkapnya
Pilihan yang baik dari makanan plant based dengan kandungan vitamin D antara lain jamur, susu kedelai, susu beras, atau susu kacang.
Selain dari makanan, vitamin D juga bisa kita dapatkan dari sinar matahari. Sebab, sekitar 80% vitamin D akan masuk ke dalam kulit kita yang terkena sinar matahari secara langsung.
Untuk itu, di masa pandemi ini kita harus tetap menemukan cara yang aman menghirup udara segar karena matahari yang masuk melalui jendela kamar tidak memberikan vitamin D.
Sebab, kaca di dalam rumah justru menyerap sinar ultraviolet yang dibutuhkan tubuh untuk diubah menjadi vitamin D.
Baca Juga: Wah, Ternyata Ini Manfaat Vitamin D Bagi Penderita Obesitas