NOVA.id - Saat melakoni diet, salah satu jenis makanan yang biasanya dihindari adalah makanan tinggi karbohidrat.
Pasalnya, karbohidrat dipercaya menjadi salah satu penyumbang berat badan yang tidak kunjung turun.
Namun tahukah Sahabat NOVA ternyata beberapa makanan tinggi karbohidrat ini justru bisa mendukung diet kita?
Baca Juga: Kisah Diet Rebel Wilson Turun 18 Kilogram, tapi Masih Bisa Makan Burger
Melansir Kompas.com, berikut ini adalah daftarnya:
1. Ubi jalar
Makanan ini merupakan salah satu makanan yang paling lambat bisa dicerna.
Kendati demikian, ubi jalar mengandung karotenoid dan antioksidan yang menstabilkan kadar gula darah, menurunkan resistensi insulin, serta mencegah kalori diubah menjadi lemak.Ubi jalar juga kaya akan vitamin A, C, dan B6 yang memberi kita lebih banyak energi untuk dibakar di gym atau aktivitas fisik lainnya.
Baca Juga: 4 Makanan Ini Aman Dimakan Malam-Malam karena Tak Menaikkan Berat Badan
2. Roti gandum
Roti gandum mengandung lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat yang tinggi.Makanan ini mengandung sekitar 3 atau 4 gram serat yang sangat membantu melancarkan sistem pencernaan kita.
Sedangkan untuk kandungan kalorinya, roti gandum biasanya memiliki kalori yang lebih sedikit dibanding roti tawar putih.
Baca Juga: 4 Langkah Memulai Diet yang Sehat, Ingat untuk Selalu Sarapan!
3. Yogurt
Yogurt juga mengandung vitamin D, kalsium, asam linoleat terkonjugasi, dan lemak khusus yang menurut penelitian dapat mengurangi lemak tubuh.
Tetapi, kita perlu mendapatkan jenis yogurt yang tepat untuk manfaat yang lebih baik.
Pilihlah yogurt dengan pemanis buah alami, bahkan yogurt plain lebih disarankan lagi.
Baca Juga: 7 Makanan Penghancur Lemak yang Bisa Membuat Tubuh Langsing dan Seksi
4. Pisang
Selain dapat meningkatkan bakteri pelawan rasa kembung di perut, buah ini merupakan sumber utama kalium yang dapat membantu mengurangi retensi air dalam tubuh.
Pisang kaya akan glukosa, gula yang sangat mudah dicerna yang memberikan energi cepat.
Kandungan kaliumnya yang tinggi juga mencegah kram otot selama latihan, serta mempercepat pemulihan otot.
Baca Juga: Ganti Gorengan dengan 5 Camilan Sehat untuk Diet Ini, Tak Bikin Berat Badan Naik!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)