Gerakan-gerakan olahraga yang kita lakukan juga akan menaikkan denyut jantung, hal ini bisa kita monitor dari denyut nadi kita.
“Berolahraga akan memaksa jantung berdenyut lebih kuat dan menaikkan tekanan darah. Setelah selesai olahraga, denyut nadi akan berkurang, dengan demikian tekanan darah jadi lebih terkontrol,” kata dr.Michael Triangto Sp.KO seperti dikutip dari Kompas.com.
Ya, ketika kerja jantung jadi lebih efisien, maka sirkulasi aliran darah masuk dan keluar jantung pun akan jadi lebih lancar.
Selain itu, olahraga secara teratur juga akan membantu kita menjaga berat badan. Berat badan yang ideal, kan, juga jadi salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah.
Tapi, meski punya manfaat yang baik untuk kestabilan tekanan darah, tetap saja olahraga bagi penderita hipertensi harus dilakukan dengan batas-batas dan kebutuhan tertentu.
Jangan sampai berlebihan dan melampaui batas kemampuan agar tak justru berisiko bagi tekanan darah dan berakibat fatal. Makanya, kita juga perlu tahu tujuan kita berolahraga dan batas kemampuan yang kita miliki.
Pilih Jenis Olahraga Ini
Sejatinya tujuan olahraga yang paling umum adalah untuk menjaga kesehatan. Tapi kalau bicara soal kemampuan pasti berbeda-beda setiap orang, termasuk durasi latihannya.
Bagi orang secara umum, waktu yang dianjurakan untuk berolahraga adalah 150 menit per minggu, yang bisa kita pecah menjadi 30 menit sehari, lima kali dalam seminggu.
Waktu tersebut pun bisa dibagi-bagi lagi, misalnya pagi 10 menit, sore 10 menit, dan malam 10 menit, sehingga mencapai total 30 menit per hari.