Baca Juga: Resep Tabloid NOVA Seminggu: Daging Tumis Jamur Merang yang Nikmat
Bagaimana dengan penderita hipertensi?
“Untuk penderita hipertensi, harus dibuat penyesuaian sesuai kemampuannya. Olahraga 30 menit itu tidak lama, tapi dia tidak sanggup."
Misalnya dia tidak pernah olahraga, atau punya komorbiditas lain. Jadi harus disesuaikan dengan kondisinya. Kita lihat kemampuannya berapa lama. Misalnya 15 menit, enggak apa-apa. Tapi naikkan secara bertahap,” jelas dr. Michael.
Tak hanya itu, lakukanlah olahraga saat kondisi tubuh sedang fit saja. Alangkah lebih baiknya memeriksakan terlebih dahulu kondisi kesehatan kita.
Misalnya, kita bisa mengukur denyut nadi atau tekanan darah dengan alat yang dihubungkan ke pencatatan di aplikasi smartphone, atau menggunakan tensimeter digital.
Kabar baiknya, jenis olahraga untuk Sahabat NOVA yag memiliki hipertensi bukanlah jenis olahraga sulit atau mahal, kok.
Baca Juga: Cover Tabloid NOVA Terbaru: Tissa Biani Rasakan Beban Moral karena Perankan Sosok Ini
Olahraga yang terbaik untuk penderita hipertensi adalah jenis olahraga aerobik atau disebut juga latihan kardio (kardiorespirasi) yang ringan, yang akan melatih pernapasan kita.
Olahraga kardio memiliki gerakan berulang-ulang, intensitas ringan, dan waktu melakukannya panjang.