“Saat dikonsumsi dalam jumlah standar efek kafein sebenarnya tidak berbahaya. Masalahnya muncul saat kita mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi, jadi menguranginya adalah opsi terbaik,” ujarnya pada Runner’s World.
Batas konsumsi kafein aman menurut FDA adalah 400 mg per harinya. Namun, meski dalam jumlah tersebut, Gillespie menyarankan agar kita tetap mengonsumsi kalsium dan vitamin D yang cukup, agar kesehatan tulang tetap terjaga.
“Idealnya, kedua elemen ini dikonsumsi lewat makanan kita. Kendati demikian, jika kita sulit mendapatkan jumlah yang cukup, akan lebih baik lagi jika meminum suplemen,” ujarnya.
Baca Juga: Awas, Jangan Salah Pilih Masker Medis! Berikut Ciri Masker Berkualitas
Selain itu, Gillespie mengungkapkan bahwa berolahraga teratur penting untuk kesehatan tulang. “Jadi kita dapat menyeimbangkan jumlah kafein berlebih dalam darah,” ujarnya.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)