NOVA.id - Hingga saat ini, masih banyak orang yang bekerja dari rumah atau WFH.
Salah satu masalah yang kerap dihadapi adalah sakit punggung yang mengganggu.
Jika Sahabat NOVA mengalami masalah serupa, ini cara mengatasinya:
Baca Juga: Perut Kembung Ternyata Bisa Jadi Pertanda 6 Penyakit Bahaya Ini
1. Duduk dengan Posisi Benar
Saat melakukan berbagai aktivitas seperti makan, meeting, atau menyetir, usahakan menjaga postur tubuh tetap benar.
Jangan sampai kita duduk di posis yang membungkuk ke depan atau ke belakang. Usahakan pula agar tubuh tetap tegak tidak bengkok ke kanan atau ke kiri.
Duduk di posisi yang benar mungkin memang nyaman, tetapi nyeri punggung sangat bisa muncul.
Selain cara tadi, jangan biarkan kaki menggantung dari lantai. Disarankan, kita menggunakan bantalan di bawah kaki supaya kaki tidak menggantung.
Gunakan juga bantalan penyangga untuk punggung sebagai sandaran agar postur tubuh tetap benar dan nyaman.
Baca Juga: Masih Suka Minum di Sela Makan? Hati-Hati Bahaya Ini Mengintai
2. Sering Menggerakan Tubuh
Jangan lupa gerakan tubuh meski kita sedang duduk. Lakukan peregangan dengan berganti posisi duduk atau menggerakan kepala.
Disarankan juga untuk berdiri selama 15 sampai 20 menit dan melakukan kegiatan lain seperti ke toilet atau mengambil air minum.
Baca Juga: Bahaya! 6 Kesalahan dalam Hubungan Intim Ini Bisa Menghambat Kehamilan
3. Pilih Tempat Duduk yang Nyaman
Pilih kursi dengan sandaran tangan dan punggung agar kita semakin nyaman saat beraktivitas.
Buat juga kursi semakin nyaman dengan menambah bantalan untuk duduk dan yang diletakkan di punggung. Pantat dan punggung bisa bagian kursi yang empuk.
Baca Juga: Bahaya Seks Oral, 7 Penyakit Menular Seksual Ini Bisa Mengancam
4. Minum Air Putih
Kegiatan satu ini tidak boleh terlewat sama sekali. Usahakan untuk minum air putih sesuai dengan anuran yakni 8 liter setiap hari agar terhindar dari dehidrasi.
Air adalah senyawa yang dibutuhkan sel tubuh agar bisa bekerja dengan normal.
Penuhi kebutuhan tubuh air agar kejang pada otot yang bisa memunculkan nyeri pinggang tidak terjadi.
Baca Juga: Walau Praktis, Begini Cara Agar Tak Keterusan Pakai Pinjaman Bank Digital
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul WFH Sebabkan Sakit Pinggang? Atasi dengan 4 Cara Sederhana Ini