1. Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang berperan penting dalam kesuburan. Antioksidan mengurangi dampak negatif radikal bebas, dan mengurangi kerusakan sel dalam tubuh.
Riset juga telah membuktikan bahwa mengonsumsi vitamin C meningkatkan kesehatan sperma, dan mengurangi fragmentasi DNA sperma.
Baca Juga: Agar Nutrisi dan Vitamin Ibu Hamil Bisa Terpenuhi, Yuk Konsumsi Ini
Vitamin C bisa kita temukan di buah-buahan dan sayuran, terutama buah jeruk, beri, dan paprika.
Selain baik untuk kesuburan, vitamin ini membantu menjaga jaringan ikat yang sehat, dan penting untuk penyembuhan luka, serta menjaga fungsi kekebalan tubuh.
2. Vitamin B9 atau asam folat
Vitamin B banyak diketahui memiliki peran penting untuk kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, khususnya kesuburan dan perkembangan janin.
Baca Juga: Jadwal Haid Tak Teratur, Ini 5 Makanan yang Bisa Memperlancar Siklus Menstruasi