1. Makan Seimbang
Konsumsi makanan sehari-hari dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang berimbang.
Ingat, jumlah makanan yang harus dikonsumsi ibu menyusui memang sedikit lebih banyak daripada biasanya.
Pada 3 bulan pertama, dibutuhkan sekitar 500 kalori lebih banyak dari biasanya. Sedangkan usia kandungan di atas 3 bulan, sekitar 700 kalori lebih banyak dari biasanya.
Baca Juga: Sibuk Kerja dan Harus Siapkan ASI? Parent Session Menjaga Kasih Ibu Beri Solusinya
2. Tetap Olahraga
Lakukan olahraga secara rutin dengan tujuan relaksasi agar suasana hati jadi bahagia.
Olahraga bisa berupa aktivitas ringan dan berkala dengan durasi secukupnya seperti jalan sehat atau aerobik.
Suasana emosi yang bahagia akan meningkatkan hormon yang menunjang produksi ASI.
Baca Juga: Anaknya Alergi Susu Sapi, Natasha Rizky Pilih Susu Ini untuk Si Kecil