Sembelit bisa sangat tidak nyaman selama kehamilan. Meski demikian, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sembelit selama kehamilan.
Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan di rumah untuk mengatasi sembelit selama kehamilan.
1. Serat
Mengonsumsi suplemen serat atau makan lebih banyak makanan berserat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat meningkatkan jumlah tinja dan memfasilitasi perjalanan mereka melalui usus.
Orang dewasa harus makan antara 28 dan 34 gram serat setiap hari.
Baca Juga: Jangan Malas Gerak, 4 Masalah Bahaya Ini akan Mengintai Tubuh!
2. Cairan
Minum cukup air penting untuk menjaga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.
Jika seseorang merasa bahwa air tidak membantu, mereka dapat mencoba menambahkan sup bening, teh, dan jus buah atau sayuran yang dimaniskan secara alami ke dalam makanan mereka.
3. Beraktivitas
Menjadi aktif membantu tinja bergerak melalui usus. Berolahraga secara teratur, dengan persetujuan dokter, dapat membantu meringankan sembelit.
Jika berolahraga bukan merupakan prioritas atau kemungkinan, cobalah untuk melakukan jalan santai setiap hari.
Baca Juga: Agar Sistem Pencernaan Lebih Sehat, Lakukan 4 Cara Detoks Ini