NOVA.id – Tahun baru 2022 sudah di depan mata.
Dalam pergantian tahun, banyak orang yang merayakannya.
Perayaan tahun baru kerapkali dihabiskan bersama keluarga atau sahabat untuk makan-makan.
Baca Juga: 50 Ucapan Selamat Tahun Baru dalam Bahasa Indonesia, Cocok Jadi Status WA!
Tak jarang kita dan keluarga besar mengadakan acara bakar jagung, membuat sate, atau daging panggang untuk dimakan bersama.
Kebiasaan ini seringkali dikeluhkan sebagai penyebab penambahan berat badan usai perayaan tahun baru.
Tapi tahukah Sahabat NOVA jika hal itu bisa diatasi?
Lalu, bagaimana caranya?
Baca Juga: Barbeque di Malam Tahun Baru? Ini 4 Cara Memanggang Daging Sapi yang Anti Gagal
Ahli nutrisi Jansen Ongko, M.Sc, R.D menjelaskan, kenaikan berat badan tidak perlu dikhawatirkan jika kita bisa mengatur pola makan.
Ia menyarankan agar kita tidak berlebihan saat makan.
"Eat mindfully. Jangan gragas. Jangan di depan mata ada satu loyang kamu makan setengah loyang," kata Jansen, dikutip dari Kompas.
Baca Juga: Resep Bumbu Bakaran Madu, Cocok untuk Olesan Saus Barberque di Tahun Baru
Bukan menolak makan ketika ada ajakan makan bersama keluarga, yang harus diperhatikan ialah jumlah makanan yang dikonsumsi.
Tidak masalah jika kita makan dalam jumlah banyak jika hanya dilakukan sehari dua hari, tetapi akan banyak mempengaruhi berat tubuh jika pola makan kita tidak dikontrol.
"Seringkali selebrasi, makan-makan. Dimasakin sama nenek, ibu atau keluarga. Masa' enggak makan, kan?" pungkasnya.
Baca Juga: Jelang Tahun Baru, Intip Tren Dapur yang Paling Diminati di 2022
Selain itu penting juga untuk kita melakukan olahraga pada waktu libur panjang.
Jangan selalu menyalahkan makanan sebagai penyebab meningkatnya berat badan.
Faktor lain yang membuat berat tubuh bertambah ialah saat kita tidak mengimbangi makanan yang masuk dalam tubuh dengan olahraga untuk membakar kalori.
"Orang tuh paling suka cari 'kambing hitam'. Misal, menganggap karbohidrat, lemak, bikin gemuk padahal dianya saja yang enggak olahraga," kata pendiri Fitness Embassy itu.
Baca Juga: 7 Kesalahan Saat Barbeque, Segera Hindari agar Hasil Masakan Bisa Sempurna
Padahal, imbuhnya, buruh kasar makan 3-4 piring tapi tidak gemuk.
Hal ini karena mereka memiliki aktivitas yang lebih tinggi.
Maka dari itu, yuk Sahabat NOVA kita luangkan waktu 30 menit sehari untuk jogging atau lari di pagi hari.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)