NOVA.id - Berat badan yang terus melonjak naik bisa jadi karena konsumsi karbohidrat berlebih.
Hal ini membuat kita yang kemudian mencoba menghindari konsumsi karbohidrat mati-matian demi mendapatkan berat badan ideal.
Padahal Sahabat NOVA karbohidrat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Karbohidrat menjadi sumber energi yang paling mudah didapat, membuat kita tetap berenergi dan bersemangat.
Meski sedang diet, sebetulnya kita tetap boleh mengkonsumsi karbohidrat, seperti nasi atau pasta, selama mengonsumsinya di waktu yang paling tepat.
Konsumsi karbohidrat bisa membantu tubuh membakar lemak.
Nah, Sahabat NOVA perlu diketahui, ya kalau waktu konsumsi karbohidrat antara pria dan perempuan berbeda.
Sebuah studi di Universitas Surrey di Inggris menemukan bahwa ketika pria makan karbohidrat setelah berolahraga tubuh pria akan membakar lebih banyak lemak dalam tiga jam usai latihan ketimbang jika pria makan karbohidrat sebelum olahraga.
Artinya, karbohidrat bisa menjadi teman baik bila pria mengonsumsinya usai olahraga moderat setidaknya selama 50 menit atau usai latihan HIIT.
Sedangkan bagi perempuan justru sebaliknya.
Perempuan bisa menikmati asupan karbohidrat satu jam sebelum berolahraga atau selama 40 menit atau sebelum latihan HIIT.