Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Mudah Lelah Setelah Covid-19

NOVA.id - Tak sedikit penyintas covid-19 yang merasakah mudah lelah.

Sebagian penyintas mengaku merasa cepat lelah setelah pergi ke kamar mandi, sedikit jalan kaki, atau sekadar menyiapkan makanan.

Padahal, aktivitas-aktivitas itu tergolong ringan dalam kondisi normal.

Apakah Sahabat NOVA mengalami gejala mudah lelah setelah covid-19?

Sebelum mengetahui cara mengatasinya, cari tahu dulu penyebab mudah lelah setelah covid-19.

Penyebab mudah lelah setelah covid-19

Dilansir Kompas.com dari NHR, mudah lelah setelah covid-19 disebabkan oleh beberapa hal.

Pertama yaitu karena respons tubuh yang masih berupaya melawan virus corona meskipun kondisi infeksi sudah membaik dan tidak menular.

Kedua yaitu karena efek samping infeksi Covid-19 yang cukup berat, khususnya pada penderita yang sampai mengalami gejala pneumonia.

Biasanya, mudah lelah setelah covid-19 ini berlangsung 2- minggu.

Namun, ada juga yang merasakan beberapa bulan.

Sebagian dari mereka merasakan mudah lelah yang panjang karena pola tidur yang tidak beraturan, stres, atau kurang gerak selama sakit.

Nah, setelah mengetahui penyebabnya, berikut ini cara mengatasi mudah lelah setelah covid-19.

Cara mengatasi mudah lelah setelah covid-19

Untuk mengatasinya, kita perlu menyesuaikan diri saat beraktivitas, yakni:

Menjalani pola tidur yang teratur dan sehat
Tidur siang cukup 15-30 menit
Minum banyak air putih
Makan makanan bergizi seimbang dan lengkap
Rutin olahraga, mulai dari yang ringan
Kerjakan tugas sehari-hari, sedikit demi sedikit. Dan, atur ulang aktivitas supaya tidak begitu menguras energi
Meditasi, menghirup aromaterapi, atau melakukan kegitan yang menyenangkan untuk membuat pikiran rileks
Latih pikirian, fokus, dan emosional supaya kondisi bisa berangsur normal perlahan.

Jika cara diatas sudah membuat tingkat energi berangsur normal, upayakan untuk aktif bergerak.

Namun, jika mudah lelah tidak kunjung membaik setelah sebulan, konsultasilah dengan dokter.