NOVA.id - Olahraga sangat penting untuk menjaga fungsi organ dalam tubuh agar kita tetap sehat.
Namun, olahraga juga perlu disesuaikan dengan berbagai faktor, mulai dari berat badan, jenis kelamin, hingga usia.
Untuk perempuan usia 30 tahun, olahraga yang bisa dilakukan tentu akan berbeda dengan usia belasan hingga 20-an.
Berikut tips aman berolahraga bagi perempuan usia 30an yang bisa dicoba:
1. Membangun otot dalam latihan kekuatan
Seiring bertambahnya usia, semua orang, terutama perempuan, secara alami mulai kehilangan massa otot di usia 30-an.
Kehilangan massa otot dapat memengaruhi fungsi kekebalan tubuh dan menurunkan kekuatan serta daya tahan dari tubuh seseorang.
Untuk mengatasinya, olahraga untuk perempuan umur 30 tahun dapat menambahkan latihan penguatan otot dan latihan kekuatan, seperti latihan beban.
Sebaiknya, fokus latihan untuk melatih otot-otot bagian tubuh tertentu dan bergantian sepanjang minggu.
Baca Juga: Konsumsi 4 Kacang ini Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan! Salah Satunya Kacang Mete
2. Meningkatkan mobilitas