NOVA.id – Memiliki tubuh yang sehat perlu diimbangi dengan makan makanan yang bergizi serta olahraga yang cukup.
Salah satu olahraga yang banyak digemari dan tak perlu merogoh kocek mahal yakni olahraga lari.
Olahraga lagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran. Dan yang terpenting, olahraga ini merupakan cara terbaik untuk kesehatan kardiovaskular.
Member, Herbalife Nutrition Advisory Board, Korakod Panich mengatakan dengan adanya sifat kompetitif dari olahraga, para pelari terus menantang diri mereka sendiri dan satu sama lain untuk meningkatkan.
Selain pelatihan, bahan bakar yang tepat untuk tubuh sangat penting untuk kinerja olahraga.
Nutrisi penting bagi pelari karena memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan dan juga dapat mendukung kinerja.
Diet seimbang untuk pelari sehat harus mencakup lima nutrisi utama ini. Ada apa saja?
1. Karbohidrat
Karbohidrat dapat ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan, produk susu, dan pati seperti nasi, roti, dan pasta.
Smoothie yang dibuat dari susu dan buah, atau yogurt dengan buah beri, menyediakan nutrisi yang dibutuhkan dan mudah dicerna sebelum berolahraga.
Mengonsumsi jumlah karbohidrat yang tepat sebelum berolahraga dapat membantu memaksimalkan olahraga kita.
Baca Juga: Bantu Atasi Penyebaran Pandemi Corona, Herbalife Nutrition Salurkan Bantuan APD