NOVA.id - Penyanyi Shakira kini sudah menginjak usia 45 tahun.
Meskipun usianya hampir menyentuh kepala lima, Shakira masih terlihat bugar dan awet muda.
Lantas apa sebenarnya rahasia awet muda Shakira?
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini tips awet muda yang dilakukan Shakira.
1. Rutin olahraga
Shakira mengaku, ia olahraga enam hari dalam seminggu.
Terkadang, Shakira hanya berlatih menari di sore hari.
Namun, ada saatnya juga ia berolahraga intensi di pagi hari, termasuk HIIT.
Selain itu, ia juga berganti menu olahraga karena akan memberikan efek yang berbeda untuk tubuh, sesuai yang ditargetkan.
Baca Juga: Rahasia Awet Muda Victoria Beckham, Ternyata Makan Ini Selama 25 Tahun
2. Menggunakan aplikasi pelacak aktivitas
Aplikasi itu digunakan agar Shakira bisa mengetahui perubahan yang dialami tubuhnya.
Hal ini termasuk untuk mengetahui jumlah kalori yang berhasil dibakar saat berolahraga.
3. Menu makan harian yang sehat
Selain konsisten olahraga, Shakira juga cenderung mengonsumsi makanan dalam porsi kecil.
Namun, makanannya itu kaya nutrisi sehingga ia tetap bertenaga sepanjang hari.
Sarapannya bisa berupa telur atau alpukat dengan minyak zaitun, tomat, garam laut, lalu smoothie, beri, dan protein nabati.
Sementara makan siangnya berupa ikan dan sayuran segar atau salad yang kaya warna dan nutrisi.
Shakira juga kerap makan sup sayuran di sore hari yang padat aktivitas untuk membuatnya tetap berenergi.
Baca Juga: 7 Artis Usia 50 Tahunan yang Terlihat Awet Muda, Ternyata Ini Rahasia Kecantikannya
Terakhir, Shakira akan membuat ikan dan sayuran untuk menu makan malam.
Apabila pola makan sehat ini sudah berjalan cukup lama, menunya akan ditambah dengan daging babi, yang merupakan favoritnya.
4. Makan camilan sehat
Shakira sesekali juga ngemil, yakni bisa berupa cokelat hitam yang benar-benar murni dengan sedikit atau tanpa gula.
“Keseimbangan sangat penting. Memiliki saat-saat di mana Anda diizinkan untuk memanjakan diri juga sangat penting," pesan pelatih kebugaran pribadinya, Anna Kaiser.
5. Mengonsumsi makanan segar
Shakira memastikan makanannya harus segar.
Karena itu, ia tidak suka mengkonsumsi suplemen.
6. Konsumsi vitamin C dan rutin pakai sunscreen
Baca Juga: Yuni Shara Ulang Tahun Ke-50 dan Tetap Terlihat Awet Muda, Ternyata Konsumsi Ini Rahasianya
Kulit Shakira yang tetap sehat juga terbantu dengan kebiasannya mengkonsumsi vitamin C dan menggunakan tabir surya.
Dalam wawancara terdahulu, Shakira menilai vitamin C membantu merangsang kolagen sehinga kulitnya tetap elastis dan warnanya merata.
Ia juga menggunakan tabir surya dengan kadar minimal SPF 100.
7. Tidak merokok dan minum alkohol
Terakhir, Shakira juga menjauhi kebiasaan merokok dan minum alkohol.
Baca Juga: Cuma Lakukan Dua Hal Ini Bisa Awet Muda Seperti Wulan Guritno
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)