Orang yang menerapkan diet detoksifikasi menghindari makanan yang mengandung logam berat, polutan organik persisten, lemak jenuh, serta gula dan garam berlebih.
Adapun makanan yang dikonsumsi adalah buah dan sayur dalam jumlah banyak. Seperti diketahui, kedua jenis makanan tersebut mengandung beragam vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Manfaat mengonsumsi buah dan sayur setiap hari antara lain membantu memelihara kesehatan usus, melancarkan sistem pencernaan, membantu menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit stroke, jantung, dan kanker.
Baca juga: Selain Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini 6 Khasiat Susu Almond bagi Kesehatan Tubuh
Tips mengonsumsi buah dan sayur
Agar diet detoksifikasi lebih mudah dijalani dan hasilnya lebih efektif, berikut beberapa tips untuk mengonsumsi buah dan sayur yang bisa Sahabat NOVA coba di rumah.
- Simpan sayur dan buah yang siap dikonsumsi
Orang yang menjalani diet butuh motivasi untuk konsisten menjaga pola makan. Salah satu cara untuk memunculkan motivasi adalah dengan kemudahan menjangkau makanan yang ingin dikonsumsi selama diet.
Dalam menjalani diet detoksifikasi, Sahabat NOVA perlu menyimpan buah dan sayur di tempat yang mudah dilihat. Pastikan juga buah atau sayur yang disimpan sudah dibersihkan sehingga siap dimakan kapan pun.
Dengan begitu, Sahabat NOVA tidak tergoda dan berpaling ke jenis makanan lain karena sulit atau malas mencari buah dan sayur di rumah.
- Variasikan jenis buah dan sayur
Menjalani diet tentu saja tidak mudah. Sahabat NOVA harus membatasi jenis makanan yang boleh dikonsumsi secara ketat. Diet menjadi rentan gagal ketika muncul rasa bosan mengonsumsi makanan yang sama berulang kali.
Terlebih, orang yang menjalani diet detoksifikasi hanya mengonsumsi buah dan sayur. Itulah alasan pentingnya bagi Sahabat NOVA untuk mengonsumsi jenis buah dan sayur yang lebih bervariasi.
Tidak hanya mencegah rasa bosan, cara ini juga baik untuk kesehatan karena setiap buah dan sayur memiliki kandungan gizi berbeda yang dibutuhkan tubuh.