2. Makan makanan bergizi
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan makanan seimbang dengan karbohidrat yang kompleks jika ingin mempertahankan tingkat energi yang lebih baik.
Tambahkan buah-buahan dan sayuran untuk membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, misalnya apel, buah pir, dan jeruk.
Asam lemak omega 3 seperti ikan sangat direkomendasikan untuk kesehatan jantung yang baik sehingga aliran darah lancar dan tingkat energi juga terjaga.
Jadi dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks, energi dan stamina pun tidak menurun.
3. Berolahraga rutin
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan stamina pria adalah dengan berolahraga kardio secara rutin.
Pasalnya, ketika berhubungan seks, detak jantung pria bisa rata-rata mencapai 130 bpm (denyut per menit) – sehingga olahraga yang teratur akan menjadi kunci pria dalam menjaga stamina agar tidak loyo di tengah jalan.
Orang dewasa perlu berolahraga aktif setidaknya 150 menit dalam seminggu.
Kebiasaan ini bisa menyehatkan sirkulasi darah dan menurunkan risiko beberapa penyakit.
Mulai dari jantung, diabetes, kanker usus, serta menghindari kenaikan berat badan ekstrem.
Baca Juga: Pentingnya Berpelukan Sebelum Hubungan Intim, Bisa Bawa Manfaat Ini!