NOVA.id - Sakit leher bisa menghambat aktivitas, terutama saat bekerja.
Rasa tidak nyaman dan tegang di leher bisa diatasi dengan cepat lo, Sahabat NOVA.
Berikut ini cara menghilangkan leher tegang, dilansir dari Kompas.com:
1. Menyesuaikan aktivitas
Ahli merekomendasikan untuk istirahat sejenak selama beberapa hari untuk meredakan sakit yang dirasakan dan mengurangi peradangan.
Beberapa aktivitas fisik juga perlu dihindari untuk sementara, seperti aktivitas yang mengharuskan untuk mengangkat, menarik, meninju, dan membungkuk karena bisa memperburuk sakit leher.
Jika aktivitas tersebut tidak bisa dihindari, pastikan untuk tidak memaksakan diri dan mengurangi intensitasnya agar rasa sakit di leher bisa berkurang.
2. Mengaplikasikan kompres hangat dan dingin
Ahli menjelaskan bahwa kompres dingin dengan menggunakan air es bisa diaplikasikan setelah 24 hingga 48 jam setelah rasa sakit muncul untuk meredakan pembengkakan.
Kompres air hangat kemudian bisa diaplikasikan setelahnya untuk mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan.
Mengaplikasikan salah satunya juga diperkenankan, namun perlu diperhatikan untuk tidak menempelkannya di leher yang sakit selama lebih dari 20 menit.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Kembung Perut, Salah Satunya BAB Teratur
Pastikan juga untuk menggunakan handuk untuk membungkus es atau penghangat yang digunakan sebelum menempelkannya di kulit leher untuk menghindari iritasi.
3. Melakukan gerakan peregangan
Melakukan gerakan peregangan tidak hanya bisa membuat tubuh lebih fleksibel, tetapi juga bisa meringankan sakit di leher.
Peregangan bisa dilakukan setelah mengaplikasikan kompres hangat pada leher atau setelah mandi dengan menggunakan air hangat untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Melakukan peregangan setiap hari juga disarankan agar terhindar dari sakit leher di kemudian hari.
Itulah cara menghilangkan sakit leher yang menghambat aktivitas.
Baca Juga: Modal Daun Kemangi dan Kunyit sebagai Cara Menghilangkan Flek Hitam, Ampuh!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)