3. Hindari Makanan Tertentu
Makanan berlemak, alkohol, minuman berkarbonasi, kafein, dan makanan asin perlu kita hindari.
Pasalnya, makanan dan minuman itu menyebabkan kembung dan retensi air.
Mengurangi atau menghentikan makanan ini dapat membantu meredakan kram dan mengurangi ketegangan saat mengalami nyeri haid.
4. Konsumsi Banyak Air
Minum air bisa membuat tubuh tidak menahan air dan membantu menghindari kembung.
Biasanya, air hangat atau panas lebih baik untuk mengatasi kram.
Pasalnya, cairan panas meningkatkan aliran darah ke kulit dan dapat mengendurkan otot yang kram.
Selain minum air, kita bisa konsumsi selada, seledri, mentimun, semangka, dan buah beri untuk meningkatkan hidrasi.
6. Berolahraga Ringan
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga efektif dalam mengurangi nyeri haid dan bahkan dapat menghilangkan atau mengurangi kebutuhan akan obat pereda nyeri.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Bekas Kacamata di Hidung, Cukup 4 Cara Saja!