NOVA.id - Defisit kalori diyakini sebagai salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Meski begitu, tidak semua ahli gizi atau peneliti meyakini bahwa defisit kalori adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara sehat dan jangka panjang.
Satu hal yang penting untuk dipahami, menurunkan berat badan yang sehat bisa dicapai dengan menerapkan pola hidup sehat secara keseluruhan, termasuk dengan menerapkan pola makan sehat, berolahraga rutin, mengelola stres, tidur cukup, dan lainnya.
Untuk memahami lebih lanjut dengan defisit kalori, mari simak ulasan berikut.
Apa itu defisit kalori
Menurut Verywell Fit, defisit kalori adalah ketika kalori yang masuk ke tubuh kita lebih sedikit daripada yang kita bakar.
Defisit kalori juga kerap disebut defisit energi karena kalori adalah satuan panas atau energi.
Ahli gizi kinerja dan penulis buku, Cynthia Sass, MPH, RD menulis dalam laman Health, ada dua cara yang bisa ditempuh untuk mencapai defisit kalori.
Cara pertama, makan lebih sedikit kalori untuk menjaga berat badan saat ini. Kita bisa memulai dengan mencari tahu kebutuhan kalori kita, salah satu cara termudahnya dengan menggunakan kalkulator penghitung kalori.
Baca Juga: Berkaca dari Kasus Indra Bekti, Ternyata Ini Faktor Penyebab Klaim Asuransi Ditolak
Beberapa rekomendasi aplikasi penghitung kalori bisa dibaca pada tautan ini.
Kebutuhan kalori setiap orang akan berbeda-beda dan dipengaruhi berbagai faktor, termasuk tingkat aktivitas fisik yang dilakukan.