NOVA.id- Pentingnya sarapan saat jalani diet sehat menurut dokter, ternyata jangan diabaikan ya, Sahabat NOVA.
Memang Tak dipungkuri banyak orang yang mengabaikan waktu sarapannya meskipun sedang jalani diet sehat.
Padahal sarapan sangat disarankan sebelum mengerjakan beberapa aktivitas.
Karena pada dasarnya sarapan merupakan penentu kondisi tubuh saat memulai hari meskipun kita sedang menjalani program diet sehat.
Dengan menu sarapan yang tepat akan membantu kita mendapatkan energi seharian.
Dilansir dari Kompas.com dari laman livestrong.com, menu sarapan ideal terdiri dari beberapa campuran gizi yang dibutuhkan tubuh, yakni karbohidrat yang kompleks, protein, lemak, dan juga buah.
Karbohidrat merupakan sumber glukosa yang dibutuhkan oleh otak sebagai energi ketika di pagi hari.
Makanya, jika energi dalam tubuh tidak cukup akan membuat kita kehilangan konsentrasi saat beraktivitas.
Baca Juga: Diet Sehat untuk Pemula, Lakukan 5 Hal Mendasar Ini agar Tidak Gagal
Dengan begitu mengonsumsi karbohidrat sangat disarankan minimal 120 gram per hari untuk menjaga fungsi otak seperti yang disarankan dr. Samuel Oetoro.
Kekurangan karbohidrat juga bisa menyebabkan sakit kepala karena gula darah yang rendah.
Pasalnya, di dalam tubuh karbohidrat dipecah menjadi jenis gula yang dibawa melalui darah yang berfungsi sebagai bahan bakar tubuh kita.
Dilansir dari kompas.com dari laman huffingtonpost.com, saat masuk ke dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi dua gula.
Yakni glukosa untuk memicu setiap sel dalam tubuh kita dan fruktosa sebagai penyedia energi jangka pendek dan bisa disimpan sebagai lemak.
Dengan begitu sangat penting untuk menyempatkan sarapan meski kita sibuk melakukan aktivitas.
Kita bisa memilih menu sarapan berbahan dasar gandum atau kacang-kacangan karena memiliki serat yang lebih tinggi dan dipecah secara perlahan di dalam tubuh dengan begitu bisa menjadi energi jangka panjang.
Selain itu jika terburu-buru karena jadwal aktivitas yang adat, kita bisa mengasup sarapan yang praktis namun tetap bergizi.
Seperti sereal susu dengan gandum yang bisa membuat perut kenyang dan berenergi hingga siang hari. (*)