NOVA.id - Sahabat NOVA pernah mengalami sakit leher setelah bangun tidur di pagi hari?
Kalau sedang mengalaminya, Sahabat NOVA perlu mengetahui cara menghilangkan sakit leher.
Pasalnya, kalau enggak segera ditangani, sakit di leher bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Biasanya, sakit leher bisa terjadi karena kita tidur dalam posisi yang tidak tepat alias salah bantal.
Selain salah bantal, sakit di leher juga bisa disebabkan oleh cedera, postur tubuh yang buruk sepanjang hari, atau gerakan tiba-tiba yang membuat otot kaget.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan rasa sakit leher tersebut?
Dirangkum dari laman Spine Health, berikut ini cara menghilangkan sakit leher akibat salah bantal.
1. Cara menghilangkan sakit leher dengan kompres dingin atau panas
Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan menerapkan kompres dingin untuk membantu mengurangi pembengkakan.
Terapkan kompres es pada leher selama 10 hingga 20 menit.
Selain pakai es, kompres panas juga bisa kita lakukan untuk menangani sakit leher akibat salah bantal ini.
Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Sakit Punggung Karena Terjebak Macet Pulang Kerja
Sahabat NOVA cukup mandi dengen air hangat atau gunakan bantal pemanas.
Cara ini dapat membantu mengendurkan otot, yang juga bisa mengurangi rasa sakit dan meningkatkan jangkauan gerak.
2. Cara menghilangkan sakit leher dengan minum obat pereda nyeri
Sahabat NOVA juga bisa meminum obat pereda nyeri, jika sakit leher dan kekauan cukup buruk.
Beberapa contoh obat pereda nyeri yaitu ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.
3. Cara menghilangkan sakit leher dengan peregangan
Selanjutnya, kita juga bisa melakukan peregangan atau pijat ringan pada area leher yang sakit.
Ini dilakukan jika sakit leher sudah agak berkurang.
Metode ini dapat meningkatkan fleksibilitas tanpa menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Namun, sebelum memijat, pastikan area tubuh itu tidak terasa sakit.
4. Cara menghilangkan sakit leher dengan mengistirahatkan leher
Setelah mencoba beberapa hal di atas, coba amati, apakah sakit leher sudah berkurang atau belum.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Gatal Akibat Luka Bakar, Jangan Digaruk!
Jika sakit leher masih terasa menyakitkan, kita disarankan untuk menghindari aktivitas berat yang bisa membuat leher semakin sakit.
Meski begitu, kita tetap harus melakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki atau gerakan yang tidak membebani otot leher.
Pasalnya, kebanyakan tiduran akan semakin membuat leher kaku dan nyeri akan bertahan lebih lama.
Nah, itulah beberapa cara menghilangkan sakit leher akibat salah bantal. Semoga cepat sembuh ya. (*)