NOVA.id – Ramadan sudah di depan mata, menyiapkan menu buka puasa tentu sudah mulai dipikirkan sejak kini
Momen buka puasa memang nikmat menyantap hidangan manis tersebut, tetapi bagaimana dengan kesehatan tubuh terutama berat badan?
Tak heran jika selama bulan puasa banyak sebagian dari kita mengeluhkan kenaikan berat badan yang sulit untuk dijaga.
Oleh karena itu, saat buka puasa lebih baik perhatikan juga kadar makanan manis yang diasup agar kesehatan dan berat badan tetap terjaga.
“Sebenarnya mengonsumsi takjil saat berbuka boleh-boleh saja. Asalkan, tidak berlebihan. Bila terlalu banyak mengandung gula otomatis banyak kalori yang didapat.
Apalagi bila tak diimbangi dengan aktivitas yang membakar kalori, jangan heran usai menjalani ibadah puasa sebulan penuh justru berat badan meningkat,” ujar Dr. dr. Fiastuti Witjaksono MSc., MS., Sp.GK,
Lantas seperti apa aturan buka puasa agar berat badan terjaga ya?
Baca Juga: Jalani Diet Sehat di Bulan Ramadan, Hindari 5 Sajian Ini Saat Buka Puasa
1. Pilih Buah dan Kurma
Jadi, hidangan manis apa yang disarankan kala berbuka? Utamanya adalah buah atau jus buah asli.
Pasalnya, buah mengandung gula tapi menyehatkan dan baik buat tubuh.
Buah paling penting karena padat kalori. Pilih yang mengandung banyak serat, indeks glikemik rendah, membantu proses pencernaan, tinggi vitamin C agar proses pencernaan yang optimal.