NOVA.id - Kadang kita akan merasa tidak nyaman jika harus tidur di malam hari dengan udara yang begitu panas.
Bahkan tidur kita tak akan berkualitas karena udara yang membuat kita gerah.
Lalu bagaimana cara membuat tidur kita lebih nyaman meski udara sedang panas?
1. Pastikan udara mengalir
Ventilasi adalah salah satu cara agar sirkulasi udara di kamar tetap baik.
Letakkan kipas angin menghadap jendela yang terbuka, dan tempat tidur kita di antaranya.
Hal ini membuat angin mengalir melalui kamar tidur.
2. Mengganti sprei
Warna juga akan mempengaruhi hawa ruangan kita.
Ganti seprei dengan warna yang lebih terang sehingga ia akan memantulkan cahaya.
3. Pakai bantal yang lebih kecil
Baca Juga: Alergi Udara Dingin, Ini Cara Mengatasi Biduran Tanpa Minum Obat
Bantal bisa membantu kita hangat selama malam hari yang dingin.
Kita bisa menggantinya dengan bantal yang kecil untuk membuat kita lebih nyaman.
4. berpakaian nyaman
Gunakan piyama atau gaun tidur yang ringan.
Hal ini bisa membantu kita menjadi lebih tenang.
5. Mandi sebelum tidur
Hal ini bisa membuat kita lebih nyenyak saat tidur.
Karena kita akan merasa tenang, selain itu ini akan mengurangi rasa gerah yang dirasakan sebelum mandi.
6. Makanan yang dimakan
Jangan makan tepat sebelum tidur.
Makanan dingin mungkin membantu kita untuk mengatasi panas, tetapi makanan pedas bisa jadi cara untuk melawan panas saat kita tidur.
Baca Juga: Cara Mengatasi Anak Susah Tidur Malam Hari, Lakukan Ini Agar si Kecil Lelap
Karena keringat yang kita hasilkan saat makan makanan pedas akan membantu mendinginkan tubuh saat panas.
Tetapi ini akan memiliki reaksi berbeda untuk setiap orang.
Nah, Sahabat NOVA tips tersebut bisa jadi solusi untuk mengatasi suhu panas yang kerap kita temui. (*)