NOVA.id - Ternyata, angkat beban termasuk dalam salah satu olahraga yang paling cepat menurunkan berat badan lho!
Selain angkat beban, inilah 6 olahraga lainnya yang juga efektif dalam membakar lemak menurut Forbes.
Beberapa olahraga ini direkomendasikan oleh para ahli dan bisa menurunkan berat hingga satu kilogram dalam seminggu.
Simak rekomendasinya yuk Sahabat NOVA!
1. Jalan kaki
Olahraga yang mudah dan murah meriah ini ternyata efektif dalam membakar lemak berlebih di tubuh.
Jalan kaki selama 30 menit setiap hari berdampak positif pada kesehatan.
Penelitian pada 2022 di Nutrients menemukan bahwa total lemak tubuh akan hilang dengan berjalan kaki pada semua kecepatan. Meskipun kecepatan yang lebih lambat dalam jarak dan durasi yang lama pada awalnya lebih efektif untuk orang yang kelebihan berat badan.
2. Lari
Lari ternyata mampu membakar 560 hingga 860 kalori per jam lho.
Ini adalah olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.
3. Sepeda
Bersepeda juga bisa membakar hingga 500 kalori loh dalam satu jam.
Olahraga ini berdampak meningkatkan kebugaran dan membakar lemak secara nyata.
Baca Juga: Coba Weekend Ini, 5 Rekomendasi Kegiatan Bareng Anak di Akhir Pekan Tanpa Keluar Rumah!
4. Angkat beban
Dalam setengah jam saja, seseorang bisa membakar 108 kalori lho dari angkat beban.
Angkat beban juga meningkatkan metabolisme dan mendorong perkembangan otot dan peningkatan kekuatannya.
5. Renang
Kita juga bisa melakukan olahraga renang untuk membakar 216 kalori dalam setengah jam.
Berenang juga bisa membuat bentuk badan semakin proporsional.
6. Yoga
Siapa sangka? Yoga dengan gerakan yang pelan justru membakar banyak kalori.
Yoga juga berkhasiat untuk menghilangkan stres.
7. Zumba
Zumba sangat menyenangkan untuk dilakukan karena seperti menari diiringi musik.
Namun, kalori yang dibakar tak main-main lho hingga 800 kalori per jam! (*)