Baca Juga: Cara Mengatasi Paha Hitam dan Bersisik Cuma Pakai Satu Bahan Dapur
Cycle Up
Ambil posisi tidur di matras.
Tekuk dan peluk salah satu lutut kaki, lalu perlahan tarik sembari angkat kaki yang satu.
Tahan beberapa detik lalu turun kembali.
Posisi menahan bisa ditingkatkan bila telah lebih terlatih sesuai kemampuan.
Lakukan gerakan 8 hingga 12 kali hingga 3 set.
Latihan ini efektif mengontraksi otot perut bawah juga paha.
Jump Step
Berdiri di depan bangku atau bidang yang lebih tinggi (setinggi sepatu).
Posisikan salah satu kaki di atas bidang tersebut, lalu loncat sembari bertukar kaki.
Latihan ini akan melatih otot paha depan.
Lakukan 8 hingga 12 kali untuk kedua belah kaki hingga 3 set.(*)