2. Kurangi gula
Selain nasi kita juga bisa mengurangi asupan minuman manis yang memiliki kadar gula tinggi.
Selain obesitas, gula tinggi bisa menjadi penyebab kolesterol dan juga diabetes yang mematikan.
Dibandingkan konsumsi minuman bergula tinggi kita bisa menggantinya dengan minuman dengan pengganti gula nol kalori.
3. Jangan sampai kehausan
Penting untuk diingat bahwa program diet membutuhkan minum air putih yang banyak, sekitar 2 L per hari.
4. Makan lebih banyak protein
Kita perlu memakan lebih banyak protein untuk membantu kenyang cepat dan lebih lama.
Dibandingkan mengonsumsi karbohidrat kita bisa menambahkan asupan protein sebagai penggantinya.
Kita bisa mengolah ikan, daging, maupun telur tanpa menggunakan banyak minyak untuk memperoleh khasiat diet.
5. Buah dan sayur
Konsumsilah setidaknya lima porsi sayur dan buah dalam sehari.
Jangan terkecoh carilah terlebih dahulu sayur dan buah yang mengandung sedikit karbohidrat untuk diet ini.
6. Makan snack
Pilihlah snack yang rendah karbohidrat namun tinggi akan protein seperti almond dan edamame, yogurt, hingga tahu dan tempe.
Snack yang tinggi protein merupakan cara yang ampuh untuk mengurangi rasa lapar diantara jam jam makan utama.
Hindari juga makanan snack yang berasal dari tepung tepung ngan dalam diet karbohidrat ini.(*)