NOVA.id - Kolesterol tinggi dapat menumpuk di arteri leher, membentuk plak yang dapat menyempitkan aliran darah dan meningkatkan risiko stroke.
Kondisi ini pasti membuat leher tidak nyaman.
Bahkan bisa mengganggu aktivitas kita secara keseluruhan.
Gejala kolesterol di leher yang mungkin dirasakan bisa beberapa.
Mulai dari nyeri leher, leher kaku, kesemutan atau mati rasa di area leher, wajah, hingga lengan dan kaki.
Bisa juga tandanya mengalami pusing, kelelahan dan sakit kepala.
Meski begitu, tidak semua orang dengan kolesterol di leher mengalami gejala tadi ya.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan kolesterol di leher?
Berikut beberapa cara menghilangkan kolesterol di leher secara alami.
1.Kurangi lemak jenuh dan lemak trans
Langsung batasi konsumsi daging merah, gorengan, makanan olahan, dan produk susu tinggi lemak.
Baca Juga: Was-was Usai Lebaran, Ini 6 Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat Menurut Penelitian
Ganti dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat seperti yang terdapat pada ikan berlemak, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun.
2.Perbanyak serat larut
Konsumsi makanan kaya serat larut seperti oatmeal, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan seperti apel, pir, dan jeruk.
Serat larut membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dan membawanya keluar dari tubuh.
3.Konsumsi sayur dan buah
Makanlah minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari.
Sayur dan buah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
4.Batasi konsumsi gula dan karbohidrat olahan
Gula dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar trigliserida, jenis lemak jahat yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, dan ubi jalar.
5.Perbanyak minum air putih
Minum air putih yang cukup membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Itulah cara menghilangkan kolesterol di leher secara alami.
Jika tak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter agar bisa mendapat pengobatan yang sesuai. (*)
Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).