"Apabila merasa sesak napas atau pusing saat melakukan olahraga, jangan langsung berhenti, tapi berhentilah perlahan-lahan dan duduk atau berbaring. Jangan juga berhenti tiba-tiba atau memaksa melakukan gerakan meskipun tidak mampu. Atau, melanjutkan latihan meskipun terasa nyeri, atau tidak minum."
Berapa lama latihan dilakukan? Tergantung target dan tujuan. "Pada prinsipnya dilakukan sekali sehari ataupun 3-5 kali seminggu pun tidak masalah selama sesuai dengan kondisi tubuh dan tujuan yang ingin dicapai."
Akan lebih baik saat melakukan latihan berkonsultasi dengan dokter olahraga terlebih dahulu. "Tujuannya untuk memastikan apakah ada kontraindikasi pada diri. Menggunakan bantuan pelatih pun tidak merugikan apalagi untuk memastikan teknik gerakan yang dilakukan sudah benar."
Noverita K. Waldan