TabloidNova.com - Jika selama ini Anda merasa susah untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dengan ribetnya aturan seperti menghindari makanan berkarbohidrat tinggi atau banyak gula, diikuti dengan olahraga dan lain sebagainya, sekarang tidak lagi. Ada satu trik mudah untuk mendapatkan tubuh langsing dalam empat minggu.
Nama programnya Four-Week Fitness and Food Effect. Ini merupakan kolaborasi program dari ahli nutrisi Dr Michelle Storfer dan blogger kebugaran Faya Nilsson. Mereka menyarankan konsumsi makanan berkarbohidrat, kafein, cokelat panas, dan tak perlu berolahraga terlalu keras.
Jelas program ini membantah berbagai anggapan dan bayangan akan upaya keras mendapatkan bentuk tubuh ideal yang ada sebelumnya. Bagaimana mungkin bisa mendapatkan tubuh langsing dalam empat minggu? Kedengarannya mustahil.
Namun, kedua pencetus program sangat yakin akan berhasil, tanpa perlu jadi anggota gym dan berlari di treadmill berjam-jam. Program ini akan membantu menurunkan berat badan, membuat lemak tubuh berkurang, dan memberi energi dan stamina agar tubuh lebih fit.
"Olahraga berlebihan justru akan membuat energi habis terbuang sia-sia," ujar Faya.
Dia justru menganjurkan agar melakukan latihan olah tubuh. Dalam satu minggu, ia merekomendasikan ada 30 menit latihan olah tubuh, dua hari istirahat, satu hari stretching, dan satu hari latihan kardio tingkat tinggi. Di hari "hit" ini ada satu menit lari cepat, dan diikuti rehat selama 20-30 menit. Latihan ini terdiri atas lima gerakan berbeda yang dilakukan selama satu menit, dua menit istirahat di sela-selanya, dan lakukan sebanyak enam kali.
Latihan tersebut akan membentuk tubuh dan otot serta metabolisme menjadi lebih baik.
Selain latihan fisik tadi, program ini menganjurkan untuk mengonsumsi menu sehat. Di antaranya sarapan, makan siang, makan malam, dan dua kali konsumsi makanan ringan setiap hari.
Dr Storfer meyakini bahwa makanan tidak perlu diatur sedemkian rupa, atau harus menghindari makanan ini dan itu. Lebih baik fokus pada diet. Menurut dia, yang terpenting apa yang dikonsumsi, bukan apa yang dihindari.
Justru ketika kita banyak menghindari makanan, maka nikmat makan jadi lebih berkurang. Kalau begitu, bagaimana Anda dapat menikmatinya? Storfer menganjurkan agar makan dengan lambat dan menikmatinya. Selain itu, ia menyarankan untuk tidak makan sembari nonton televisi atau di depan komputer. Nikmati momen makan dan beri perhatian akan apa yang dikonsumsi.
Storfer juga mengatakan, ada kandungan karbohidrat dalam tiap makanan. Karena itu akan lebih baik jika sudut pandang kita terhadap makanan diubah. Misalnya, lebih fokus pada makanan seperti gandum, roti, beras coklat, kentang, atau oats. Kopi dengan kualitas baik akan menjadi antioksidan dan baik untuk kesehatan, serta membantu saat olah tubuh.
Selain itu, cokelat hitam dengan buah-buahan, atau secangkir cokelat hangat bisa menjadi pilihan baik untuk makanan ringan. Stretching, tidur yang cukup, dan minum air putih juga penting. Jika ini dilakukan dengan benar mendapatkan tubuh langsing dalam empat minggu bukan tak mungkin akan tercapai.
Rahman Indra/The Daily Mail