TabloidNova.com - Mungkin Anda sudah tahu kalau berjalan bisa membantu mengurangi berat badan. Ya, tapi itu berlaku jika Anda melakukannya dengan tehnik yang benar. Berikut 6 cara mengurangi berat badan dengan berjalan:
1. Kurangi asupan kalori. Jika Anda melakukannya tanpa memerhatikan asupan kalori harian atau diet yang tepat, percuma saja. Dampaknya akan lebih terasa jika Anda juga mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh.
2. Bertahap. Mulailah dengan intensitas rendah dan tingkatkan intensitas latihan perlahan-lahan (sesuaikan dengan kemampuan).
3. Miliki komitmen. Selain bertahap, Anda juga harus memiliki komitmen pada jadwal. Jangan sebentar-sebentar latihan, sebentar-sebentar tidak.
4. Tehnik yang benar. Selain melakukannya dengan hati yang senang, ketika berjalan, usahakan tangan, perut, dan bokong Anda juga bekerja dengan baik.
5. Lakukan WOW (Walk Off Weight), merupakan sebuah program latihan berjalan yang dapat menurunkan berat badan dengan sangat cepat.
Ester Sondang / Sumber: Foxnews