TabloidNova.com - Anda pasti pernah merasakan, ketika Anda sedang diterpa masalah dan harus meringankan beban di kepala, berjalan-jalan di sekitar rumah ternyata mampu meredakan stess. Ternyata, ini bukan sekadar anggapan kosong belaka. lho.
Berjalan ternyata sarana relaksasi yang efeknya sama dengan yoga, tai chi, dan meditasi. Danny Dreyer, pelatih lari, pelari maraton, dan pencipta program ChiRunning dan ChiWalking, sudah mempraktekkan jalan kaki sebagai pelepas stress fisik dan mental. Rahasianya, bergeraklah dengan santai dan fokus pada sensasi fisik yang dirasakan tubuh.
Kepada situs wholiving.com, Dreyer berbagi tips agar Anda pun bisa mempraktekkan sendiri gerakan jalan sebagai meditasi. Anda bisa melakukan "jalan-jalan" ini sebelum rapat penting, sepulang kerja, atau kapanpun Anda butuh perasaan lebih tenang dan fokus.
Pilih area yang membuat Anda merasa tenang. Alih-alih di tepi jalanan yang sibuk, cobalah berjalan di taman kota yang banyak pepohonan.Tip: Tak usah terburu-buru. Tujuan Anda berjalan adalah untuk melepas penat, bukan memecahkan rekor jalan cepat.
Pastikan Anda berjalan dengan langkah yang mantap dan pasti.
Mulailah rasakan penat yang ada di kepala. Tarik napas panjang, dan bersamaan dengan tiap hembusan napas, bayangkan Anda melepaskan ketegangan di area kepala dan leher.
Lanjutkan dengan bahu, lengan, dada, perut, paha, kaki bagian atas, kaki bagian bawah, dan telapak kaki. Bernapaslah beberapa kali di masing-masing area tersebut, setiap kali rasakan tubuh menjadi semakin santai.
Berjalankah selama kurang lebih 15 menit, atau lebih lama jika Anda punya waktu.Astudestra Ajengrastri / Sumber: Wholeliving