Pagi Hari
Ladies, ubah rutinitas menjadi lebih positif yang dimulai dari bangun pagi, yuk! Caranya lakukan beberapa gerakan simpel yang bisa dilakukan di rumah atau kantor.
Stretching
Duduk tegak dengan kaki bersila lalu kaitkan jemari di atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke atas, kepala dalam posisi relaks dan mata terpejam. Dorong tangan secara perlahan ke atas sambil bernapas secara normal. Tahan selama 30 detik. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali.
Lemaskan Pundak
Menarik napas dalam-dalam bisa mengurangi lelah, stres, atau sesak napas yang datang tiba-tiba. Gerakan ini juga bisa dilakukan ketika Anda terlalu lama menonton televisi atau terlalu lama duduk.
Caranya, luruskan kaki, simpan kedua tangan di pinggang, tarik napas dalam-dalam sehingga dada mengembang, hembuskan melalui mulut. Lakukan selama 15 menit.
Pundak kaku juga biasanya memancing sakit kepala. Redakan dengan memijat pundak menggunakan seluruh permukaan tangan. Gerakkan tangan dengan berputar berlawanan dengan arah jarum jam.
Half Neck Rotation
Posisi duduk bersila dengan kaki, bahu, dan lengan dalam keadaan santai, lanjutkan dengan miringkan kepala ke kanan lalu putar kepala secara perlahan ke arah bawah hingga menyentuh bahu kiri. Lakukan gerakan serupa dengan arah yang berlawanan dan ulangi sebanyak tiga kali.
Di Tempat Kerja