Nova.id - Susah menurunkan berat badan padahal sudah melakukan berbagai cara dan metode diet?
Psst, tak perlu repot lagi, kita bisa kok menurunkan berat badan tubuh kita dengan cara-cara yang mudah, seperti berikut ini.
- Atur Waktu Makan
Biasa makan terburu-buru? Jangan lagi ya, karena makan terlalu cepat justru akan mengirimkan sinyal ke otak untuk makan lebih banyak lagi.
Setidaknya beri waktu 20 menit untuk menikmati makan dan melahapnya dengan tenang.
(Baca juga : Tak Bisa Tidak Makan Nasi? Ini Penjelasan Mengapa Kita Ketergantungan Makan Nasi)
- Santap Sup
Menambahkan sup kaldu pada menu harian kita bisa membantu mengurangi asupan kalori, lho.
Selain itu, sup juga lebih baik dikonsumsi sebelum makan besar untuk menahan nafsu makan kita.
(Baca juga : Produksi Kolagen Menurun Setelah Usia 20 Tahun, Atasi dengan Sering Makan Ikan dan Buah)
- Ganti Gelas
Segera ganti gelas yang berbentuk tinggi kurus dan hindari wadah minum yang berbentuk lebar dan pendek untuk memotong kalori cair.
- Makan di Rumah
Survey dari Consumer Reports menyebutkan bahwa ternyata orang akan makan lebih banyak ketika makan di luar.
Lebih baik, sebisa mungkin makan di rumah saja yuk.
(Baca juga : Bikin Salah Fokus! Pakai Baju Ini Perut Nagita Slavina Terlihat Membuncit, Hamil Anak Kedua?)
- Tidur Lebih Lama
Tambahkan satu jam waktu tidur kita seperti yang direkomendasikan oleh para peneliti di University of Michigan yang menemukan bahwa tidur lebih lama bisa mengurangi kalori tubuh hingga 2.500 kalori tiap harinya.
- Pakai Piring Kecil
Pilih piring yang berukuran lebih kecil daripada yang biasa kita pakai untuk makan.
Dengan begitu, kita akan makan lebih sedikit.
(Baca juga : Begini Cara Membedakan Telur Segar dan Busuk)
- Hindari Daging
Mengurangi daging adalah cara klasik untuk menurunkan berat badan.
Namun, masih boleh saja kok sesekali makan daging.