NOVA.id - Baik melahirkan secara normal maupun sesar, tubuh kita akan mengeluarkan banyak energi.
Selain melakukan berbagai gerakan fisik supaya cepat pulih, fisik kita perlu didukung dengan makanan dan minuman spesial pasca melahirkan.
Dengan adanya bantuan dari makanan spesial, kondisi pemulihan kita akan lebih baik dan cepat, karena kebutuhan energi dan vitamin-vitamin untuk proses penyembuhan pasca persalinan terpenuhi.
Untuk kesehatan kulit, kita perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan zat-zat untuk kesehatan kulit dan memperkuat kerangka protein pada jaringan elastin dan kolagen di kulit.
Dengan begitu, usai melahirkan, kesehatan kulit kita tetap terjaga.
Berikut sumber makanan sehat yang sangat dibutuhkan oleh kita agar cepat pulih usai bersalin/melahirkan:
Makanan sumber Kalsium: * Susu * Kacang-kacangan * ikan teri Makanan Zat Besi: * Sayuran hijau * Kacang-kacangan * Daging merah * Hati * Tempe * Ikan teri Makanan sumber Protein: * Kombinasi hewani dan nabati (tahu, tempe, tauco, daging sapi, daging ayam, dan lain-lain) Makanan Asam Folat: * Susu * Telur Makanan sumber Karbohidrat: * Nasi * Terigu * Mi * Biji-bijian Penting juga kita diperhatikan, supaya cepat pulih setelah melahirkan tapi tetap bisa memenuhi kuantitas dan kualitas ASI bagi si kecil.
Setiap hari di 0-6 bulan pertama menyusui, asupan kalori boleh ditambah sampai 700 kal dari saat hamil.
Di 7-12 bulan berikutnya, asupan kalori ditambah cukup sampai 500 kal saja dari saat hamil.
Tak kalah pentingnya, setiap hari kita sebaiknya selalu mengonsumsi buah-buahan.
Alangkah baiknya lagi buah-buahan ini dijadikan camilan sebagai penghilang rasa lapar.
Sebab, buah-buahan kaya akan vitamin dan serat yang dibutuhkan oleh ibu dalam proses pemulihan setelah melahirkan.